【はじめに】
ダイエットに成功する秘訣は低カロリーのものを選ぶことですが、低カロリーと聞いてどんな食品を思い浮かべますか？
一般的にはうどん、こんにゃく、大豆などが思い浮かぶでしょう。
かといって、こんにゃくや野菜を食べ続けると、食事が楽しくなくバランスも悪く、ダイエットに飽きてしまいます。また、筋肉もどんどん減ってしまい、メリハリのない体になってしまうこともありえます。この記事では、食事を楽しみながらキレイなスタイルを作れる、オススメの低カロリー食品を紹介します！
（低カロリー食品とは？）
糖類、デンプン、油脂などカロリー源となる成分を減らし、非カロリー成分 (繊維質人、工甘味料など) で補った食品です。一般に成人の 1日のカロリー摂取量は 2400kcalとされていますが、肥満体のため高血圧症、糖尿病、心臓病を患っている人は食事のカロリー量を減らす必要があり、このために調整された食品です。
【低カロリー食品ダイエット】
ダイエット方法のコツとしては、好きな物は食べても、カロリー制限をすることです。
男性であれば1日に摂取すべきカロリーは1800Kcalぐらいだと言われています。女性の場合は1500kcalですが、1日でそのカロリーよりも300～400kcal減らすだけで十分です。
ダイエットで効果的なのは葉野菜で、特に良いと言われている野菜はほうれん草とレタスなどです。レタスには約50%が水分で、残り50%はほぼ食物繊維できているためダイエットにおすすめです。でも野菜だけだとダイエットも長続きしません。タンパク質や脂質をバランス良く取ることが長続きする秘訣です。
また多くの人がコンビニやスーパーで春雨サラダやきんぴらごぼう・おでんなど低カロリーな食品が増えてきていますが、ほとんどの商品にはカロリー数が記載されているためバランス良く食べることで辛い空腹を回避することができます。
【終わりに】
今回は惣菜や低カロリーダイエットについてまとめてみました。
惣菜を選ぶときのコツはカロリー制限が大事ということ。
低カロリーダイエットは、様々な商品あるので、自分の体調や好みの商品を楽しみながら無理のないダイエットが昔に比べてやりやすくなりました。
だからといって食べすぎるのは低カロリー商品である特徴がなくなるためバランス良く摂取することでダイエット効果もよりでやすくなるでしょう。
