カロリーや塩分、はたまた味付け。食事制限やダイエットには欠かせません。しかし、とかく面倒なことばかりです。冷凍食品でヘルシーにダイエットをできないか、見ていきましょう。
冷凍食品のカロリー
ダイエットでやはり、重要なポイントとなるのが「カロリー」です。ダイエットメニューを毎日考えるとなるととても大変です。また、栄養バランスを考えて、あれこれ作るのも手間がかかります。そこで、最近の食品は、冷凍食品に限らずカロリーが記載されているものがほとんどですので、お弁当などのおかずとして販売されている冷凍食品を利用してダイエットを楽しく美味しくのりきりましょう。
冷凍食品のメリット
〇カロリーが記載されており、カロリー計算が簡単
〇種類が豊富
〇チンするだけで簡単
〇ストックができる
〇スーパーやコンビニで購入できる
どんなものを選ぶ？
〇やはり、ダイエットをするならお肉は「鶏肉」がお勧めです。
●焼き鳥 3本 200キロカロリー
しっかり味もついているので、ご飯にのせて焼き鳥丼やサラダと合せてチキンサラダなど。
●チキンステーキ 100g 190キロカロリー
ボリュームがあるので、満足感あります。焼き鳥同様、サラダやチキン丼など。
●ささみチーズフライ 1個 69キロカロリー
どうしても揚げ物って食べたくなりますよね。そんなときはササミがお勧めです。揚げ物でもササミであれば低カロリーで安心です。
●ささみ梅しそカツ 1個 53キロカロリー
〇おいしい「麺類」
●めんたいこパスタ 250g 322キロカロリー
ダイエット中でも麺類は食べたくなるものです。パスタの中でも割と低カロリーなのが、めんたいこやたらこです。
●そば(塩分０) 1食 244キロカロリー
〇ヘルシーと健康を意識するなら「野菜」
冷凍食品で最近よく見られる、お弁当用の小分けにされた、きんぴらやひじきなど一袋に数種類の野菜の小鉢が入っているものもあります。塩分も少なく、カロリーも1つ約20キロカロリー種類も豊富で、お弁当や1食に多数利用できるのも魅力です。カット野菜などはカットされているだけでなく、下処理がされているものもあり便利です。
〇やっぱりほしくなる「ご飯」
普通のおにぎりにくらべるととても低カロリー。忙しくて時間のないときや他が準備出来ないときに、とても便利です。
●焼きおにぎり 2個(177キロカロリー)
〇甘い物がほしくなったら「果物」
ダイエットをしていても、甘いものが欲しくなります。そんな時、冷凍のカットフルーツがとても役立ちます。
●冷凍パイン 110g(67g）
まとめ
冷凍食品でカロリー管理をするダイエットどうでしょうか？ここではほんの一部しか、紹介していませんが、冷凍食品はたくさんありますので、自分にあった商品を探してみるのも楽しみですね。味や彩りもバリエーション豊富です。また、なにより値段もリーズナブルなものが多いのもうれしい限りです。冷凍食品をうまく取り入れて、ダイエットを試してみてはいかがでしょうか。
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